Комплексное ведение от фитнес-коуча с тренерским опытом 10 лет
Анна Шу
Фитнес-коуч
"Будь худой, но не головой" (с) "99 франков"
Комплексное ведение от фитнес-коуча с тренерским опытом 10 лет
Анна Шу
Рекомендации по питанию с учетом медицинских
анализов
Тренировки для дома и зала по итогам функционального тестирования
Индивидуальное меню с учетом любимых продуктов
Личный контроль тренера в мессенджерах 24 на 7
54%
93%
74%
96%
32%
43%
Да, мы все с детства знаем, что есть овощи хорошо, а булки - плохо. Но почему- то не получается. Почему?
Более 70% желающих сделать свой образ жизни здоровее, терпят неудачу
активно занимающихся травмировались на тренировках
худеющих после диет набирает вес снова
не могут похудеть, даже стараясь соблюдать диету и активно тренируясь
процентов регулярно испытывают срывы
живут с вечным чувством вины и отсутствием истинного удовольствия от еды
смиряются с плохим самочувствием и неудовлетворяющей внешностью
Что такое фитнес-коучинг?
Фитнес-коуч - это новая профессия в России, но уже очень давно востребованная на западе. Дело в том, для успеха необходимо 3 специалиста.
Питание
Задача диетолога/нутрициолога - расписать здоровое меню
Нагрузка
Задача фитнес-тренера - проследить, чтобы правильно исполнялась техника упражнений
Психология
Задача психолога - выяснить, какую проблему вы заедаете мусорной едой?
Проблема в том, что по отдельности это не работает. Даже если вы потратите деньги на работу трех специалистов. Только со всех сторон сразу: в комплексе и согласованно!
Из чего состоит программа коучинга?
Функциональное тестирование
Анализ соответствия возрасту и образу жизни
Индивидуальная программа тренировок
По результатам функционального тестирования для дома или зала
Тренировки онлайн и офлайн
Групповые и индивидуальные занятия
Ведение дневника
Питание и тренировки
Разбор рациона
Первичный разбор ошибок вашего рациона
Индивидуальное меню
Рассчитанное по нормам КБЖУ с учетом любимых продуктов
Рекомендации БАДов
Если рацион не в состоянии удовлетворить необходимые нормы с учетом анализов
Работа с анализами
Рекомендации по результатам медицинских анализов
Психологическая поддержка
Консультация психолога онлайн
Итоги
Еженедельное подведение итогов: признание успехов, работа над ошибками
Сформируется мышечный корсет
А еще - королевская осанка, изящество движений и возможность "дышать полной грудью"
Исчезнут лишние килограммы
А еще улучшится состояние кожи, волос и ногтей как бонус!
Однако не забывайте, что в случаях, когда необходима медицинская помощь, нужно обращаться к врачу!
Результаты
Чего можно ожидать при ответственном выполнении всех рекомендаций?
Желание и возможность делать больше
Появятся силы на то, что хотелось, но всё время откладывалось. Больше энергии, больше драйва и вдохновения!
Уйдут боли
Я контролирую планирование и технику упражнений, дыхание, помогаю прочувствовать излишне спазмированные или слишком расслабленные мышцы.
01
02
04
03
Я называю свои программы "заботливое сопровождение", потому что забочусь о вас!
Кто такая Анна Шу?
Привет! Меня зовут Анна Шу и я фитнес-коуч.
Работаю в сфере классического фитнеса, функционального фитнеса,
танцевальных направлений, женских практик с 2011 года. Я закончила педагогический ВУЗ и тренировалась сама.
В сопровождении я рассматриваю все три стороны нашего "треугольника счастья":
Это функциональное тестирование.
Мы узнаем состояние мышц, гипер/гипотонус, уровень гибкости, общей физиологии и координации.
Гормональный фон
Физиология
Психологическое состояние
Это обычные анализы, которые вы сдаёте самостоятельно, по мере возможности. Некоторые есть по ОМС, некоторые только платные, в любой специализированной лаборатории.
Общий анализ крови, биохимия, анализы на некоторые витамины
и микронутриенты)
Это тесты и личный опыт общения
с огромным количеством людей.
Мы выясним тип темперамента, психологическую зависимость от пищи,
заедания и т.п.).
Если необходимо, всегда можно взять консультацию профессионального психолога, с которым я сотрудничаю
уже несколько лет.
Отзывы
"Мне повезло, что начала несколько лет назад тренироваться именно у Ани. Что-то сделала не так? Ответ всегда один: «Давай попробуем еще раз». Не понимаешь технику? Давай разберем её на микро-частички и снова попробуем. На растяжке четко понимаешь, какая мышца куда должна тянуться, а на силовой, как и что сокращается. Ее разъяснения техники создают комфорт физический и психологический. А это – основа того, чтобы люди тянулись к тренеру, держались за него и не уходили из зала или школы годами. Она тренер по призванию".
Татьяна Леденева
"Аня очень внимательна к каждому занимающемуся. У нее на занятии невозможно схалтурить, при этом поражает, насколько индивидуальный подход она находит. Умеет грамотно построить тренировку таким образом, что никто не чувствует на занятии себя "загнанной лошадью", так как связки, и упражнения скомбинированы грамотно. Важно, что она объясняет, что для чего и как происходит, с чем взаимодействует. В результате эффект от тренировки ощущаешь практически с первого занятия. Я жду ее тренировок с большим нетерпением, несмотря на то, что там действительно происходит работа, а дома я сама с удовольствием и стою у плиты, придумывая новые вкусные рецепты и зная, что эти продукты точно ведут меня к здоровому красивому телу и шикарной коже! "
Елена Бахтина
"У Ани прекрасная легкая атмосфера в зале, она всегда заинтересована в результатах своих учениц. Постоянно развивается сама и уже этим дает стимул развиваться нам. Ну и конечно - это всегда что-то новое и интересное! Ощущение новизны не дает расслабиться, нет ощущения, что ты придешь и будешь в сотый раз по кругу выполнять одно и тоже. Не приходится убеждать себя, что тренировка нужна для того, чтобы блистать на пляже летом, что это необходимо, как поход к врачу. Ты просто приходишь, потому что тебе интересно и понимаешь, что такое постоянное движение вперед." .
Евгения Царева
Стоимость услуг
Тариф "Я худею"
Сопровождение по питанию в течение месяца (ежедневный отчёт), полный разбор меню
Разбор анализов, тестирование на зависимости, рекомендация БАДов по необходимости
Фукнциональное тестирование (исследование осанки), составление тренировки на этом основании
2 персональные онлайн тренировки
Скидка 5% в интернет-магазине Relanda.store
9 500₽
Тариф "Я усиленно худею"
Сопровождение по питанию в течение месяца (ежедневный отчёт), полный разбор меню, проработка триггеров заедания
Разбор анализов, тестирование на зависимости, рекомендация БАДов по необходимости
Фукнциональное тестирование (исследование осанки), составление тренировки на этом основании
2 персональные онлайн тренировки
2 персональные тренировки в зале
Скидка 10% в интернет-магазине Relanda.store
12 000₽
Тариф "Я очень усиленно худею"
Сопровождение по питанию в течение 1.5 месяцев (ежедневный отчёт), полный разбор меню. Если тебе лень считать КБЖУ, я это сделаю за тебя. Проработка триггеров заедания
Разбор анализов, тестирование на зависимости, рекомендация БАДов по необходимости
Фукнциональное тестирование (исследование осанки), составление тренировки на этом основании
2 персональные онлайн тренировки
2 персональные тренировки в зале
2 групповые тренировки (онлайн или офлайн, по выбору)
Коуч сессия с психологом
Скидка 10% в интернет-магазине Relanda.store
15 000₽
Также вы можете сформировать пакет услуг самостоятельно
Сопровождение по питанию в течение месяца
разбор текущего меню рассчёт КБЖУ и питьевого режима рекомендации по продуктам, составление меню ежедневный отчёт подведение итогов раз в неделю
5 000₽
Консультация по питанию
разбор текущего меню рассчёт КБЖУ и питьевого режима обсуждение дополнительной информации, при наличии результатов анализов пример меню на 1 день
3 000₽
Дополнительная консультация
тесты на сахарозависимость/инсулинорезистентность разбор общего анализа крови, гормонального фона, уровня витаминов, подбор БАДов при необходимости
1 000₽
Составление меню
На 1 неделю - 1 300₽ На 2 недели - 2 200₽ На 4 недели - 4 000₽
Функциональное тестирование
анализ осанки, гипо/гипертонуса мышц, уровня гибкости, соответственно возрасту и образу жизни, составление тренировки и рекомендации по результатам тестирования
3 000₽ / 2ч
Персональная тренировка
в зале - 2 500₽ он-лайн - 1 300₽
Абонемент на персональные занятия
в зале - 9 000₽ он-лайн - 4500₽ (на 1 месяц)
Групповые занятия
1 занятие в зале - 800₽ 1 занятие онлайн - 400₽ 4 занятия в зале - 2 000₽ 4 занятия - 1200₽ (аб. действует 30 дней) среда/суббота 13.00 м. Спортивная МЦК Лужники